Commencer la musculation peut être intimidant, mais avec les bons exercices, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants. Voici une sélection des meilleurs exercices de musculation pour débutants.
Exercices de base
Squats
Les squats sont excellents pour renforcer les jambes et les fessiers.
Tractions
Les tractions renforcent efficacement le haut du corps, en ciblant les muscles du dos, des épaules et des bras pour une meilleure force et posture.
Pompes
Les pompes travaillent les muscles du haut du corps, y compris les pectoraux, les épaules et les triceps.
Plank
La planche est un excellent exercice pour renforcer les muscles du tronc.
Conclusion
Ces exercices polyarticulaires de musculation sont parfaits pour débuter et bâtir une base solide. Commencez lentement, augmentez progressivement les poids ou aidez vous d’élastiques pour les mobilisations au poids de corps et restez consistent.
